po kazdym

jeden blog widziałem teraz co masz~!! wczesniejszego nie widziałem, ja wale przed kazdym treningiem mocna kawe!! i czuje po sobie ze cos sie rusza!! a takto biegając, da rade zrzucic kilogramy!! perzy tym spozywajac wiecej białka!!

jak ci sie podoba? tylko szkoda ze nie ma wiekszych hantli niz 30-stki na silce... bo tak kijowo robic te serie jak 30-stki to dla mnie pikus... chyba ze bede robil na kazdym po max powt jak sadzisz??? w poniedzialek dorzucam kaptury w srode bic+tric w piatek lydki

jezeli bedzie stosowal kreatyne tylko podczas cyklu masowego to uwierz mi, ze bedzie dzialac za kazdym razem, pod warunkiem utrzymania dobrej diety. no chyba, ze z kazdym cyklem oczekiwania beda przerastaly mozliwosci jego organizmu i mijaly sie z realnym stanem umiesnienia wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego [...]

[...] 4kgx12/ 4kgx11 B1. Wyciskanie sztangi siedzac 3 serie 8-10 x,( blok 1-2” ) smith +0kg/ +0kg/ +0kg B2. Unoszenie sztangi przodem3 serie 8-10 x, 2 sec. Przytrzymania przy kazdym powt talerz 5kg/ 5kgx8/ 5kgx8 B3. Unoszenie sztagielek bokiem,siedzac 3 serie 15 -20x ,2 min 2kg/ 2kgx13/ 2kgx12 Trening zupełnie bez mocy. Chociaż może po ciężarach [...]

No to znamy już datę kiedy Aldo straci pas no chyba, że znowu walka się nie odbędzie :-( TFU! xD Wiadomo, że Conor będzie faworytem :-) jeszcze tak nie dawno Aldo był faworytem i tu płakaliście, że to niemożliwe żeby Conor był faworytem w tej walce u bukmacherów itp. pocytowałbym was trochę, ale nie chce mi się tego szukać. Najlepsze jest to, że [...]

Noolan sie kompromituje z kazdym zdaniem, dzieciak, z reszta nie tylko on.. noolan specjalista smieje sie z metod treningowych conora mcgregora i na podstawie paru minut dla embadded stwierdza ze 50na50 moze nawet to robic, co za gosc. Chyba lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a [...]

Poniedziałek 16.11 Trening obwodowy 15/15\15........pushups (warm up) ..................... 15/15/15 12/12/10......... walk-out pushups ......................... 9/9/9 20/20/20...... Pushups knee elbow touches....16/16/12 12/12/12........... tiger bend pushups ..................... 9/9/9 15/15/15.......... dips on chairs [...]

Ale wy dziwnie piszecie, Styl kontra Styl. JDS pasuje Overeemowi bo lubi stójke, wynik może iść w obie strony, przeważa przygotowanie kond. Juniora. Cain nie leży bo chodzi po obalenia ma dobry GnP, jest za dynamiczny dla Overeema, za to dużo słabszy fizycznie. Carwin leży po chodzi na wymiany, okazja na kolana w zwarciu, słabe cardio. Lesnar nie [...]

To nic dziwnego ze po trzecim cwiczeniu gdzie w kazdym byly 4 serie reki nie podniesiesz, i o to wlasnie chodzi. To miesniowi wystarczy. Standard jest taki ze walisz 1-2 (w zaleznosci od wielkosci miesnia) cwiczenia ciezkie i ewentualnie lekki izolator potem (no mocno uogolnilem ale powiedzmy ze tak sie w ogolnym przypadku robi). Miedzy seriami [...]

Szlifowanie techniki na początku to moim zdaniem dobry wybór. Jak już uznasz, że jest ona na co najmniej przyzwoitym poziomie, to proponuję oszacować swoje możliwości w każdym z ćwiczeń i starać się żeby każdy trening był taki, żebyś się porządnie napocił ale postaraj się do tego podejść maksymalnie ostrożnie, bo na początku jest troszkę większe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-20.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk wierzy, że zwycięstwo z Valentiną Shevchenko zapewni jej miano GOAT W sobotnią noc 8 grudnia w Toronto w Kanadzie, na gali UFC 231 dojdzie do drugiej walki o pas wagi muszej kobiet o który zmierzą się Valentina Shevchenko [...]

Norweg Emil Hegle Svendsen zdobył złoty medal w biegu na 20 km podczas rozgrywanych w szwedzkim Oestersund mistrzostwach świata w biathlonie. Świetnie spisał się Krzysztof Pływaczyk, który osiągnął życiowy sukces zajmując 13. miejsce. Pływaczyk strzelał fantastycznie. Pomylił się tylko raz - dopiero przy 19. próbie. Słabiej zaprezentował się [...]

Banan moze poczatek Ci sie przyda treoche Dokąd zmierza kulturystyka Hermetyczny profesjonalizm... Każda dyscyplina sportu lubi powoływać się na swoje antyczne prakorzenie. Przydaje jej to przecież uroku, znaczenia i powagi. Nie inaczej jest z kulturystyką. Jak chcieliby badacze tej dyscypliny, swoje początki wzięła ona z Hellady, a dowodem na [...]

Nie moge niektórych wypowiedzi czytać nt. Materlii. Burak, niesportowiec, co jeszcze!? Dał sie ponieść emocjom, przed walką w trakcie walki, to KO tylko pogłębiło jego stan psychiczny. Czy to powód, żeby tak po nim teraz jechać? Tak, to powód, tym bardziej, że nie mówimy o jakimś pierwszym lepszym niedoświadczonym zawodniku, a 'mistrzu KSW' [...]

A słyszałem ze kreatyna w proszku jest lepiej wchłanialna niz w tabletkach, czy jeżeli bym np. z tych tebletek wysypywał cały proszek i go przyjmował to czy efekt bedzie lepszy czy niema sensu sie bawić w rozłupowywanie za każdym razem capsów? lol.. nie po to kupujesz w kapsułkach by potem wysypywać.Kapsułki zrobiono po to by ci ułatwić życie [...]

Advancing, Is practised by placing the right foot forward at the same distance from your left, as your left is from your right in the first attitude; you then throw your left foot forward so as to resume your original position, and thus keep gaining on your antagonist as he recedes. Nacieranie Jest czynione przez umieszczanie prawej stopy w tej [...]

Odżywki służą jako uzupełnienie diety, więc picie odżywki zamiast posiłku jest błędem. Jeśli pije się odżywkę po wstaniu czy po treningu to po niej również spożywa się posiłek (około 30 minut po). Na kolację można wypić odżywkę samą, dlatego ze posiłek ma być lekki. 2 śniadanie w zasadzie powinno być lekkim posiłkiem ze względu na to że w [...]

[...] przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu 4-5 serii po 6 powtorzen w kazdym cwiczeniu" Mam jeszcze program Rega Parka ale duuuzo pisania jest. Ogolnie na poczatku Reg cwiczyl 3x w tygodniu cale cialo. Robil po 5 serii i po 5 powtorzen w [...]

wykonuje 3 serie po 20-25 powtorzen ciezarem od 90-100% masy ciala na kazdym treningu nog. do tego 3 serie po 20 wyciskania na maszynie i cala reszte wykonuje sie w zasadzie juz w transie. po calym treningu zbiera sie czlowiekowi na wymioty. mam latek niewiele i raczej nie naleze do osob, ktore wygladaja na wytrzymalych, silnych etc. sportowcem [...]

Dobrze te pomiary wygladaja :-) Narazie bez zadnych zmian! :-) Samopoczucie ok? Energia? Najedzona? Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały [...]